В этом разделе объясняется, почему плавание выбрано темой проекта и чем оно интересно для изучения на уроках физической культуры. Здесь формулируются проблема, актуальность, цель и задачи, обозначаются объект и предмет исследования, а также кратко описываются способы работы с источниками и подготовки практических рекомендаций.

Раздел знакомит с тем, как плавание использовалось людьми для передвижения и постепенно стало организованным видом спорта. В нём приводятся основные сведения о появлении соревнований и включении плавания в Олимпийские игры, чтобы показать связь между развитием техники, правилами и спортивными достижениями.

Здесь описываются вольный стиль, плавание на спине, брасс и баттерфляй. Для каждого стиля рассматриваются положение тела, движения рук и ног, особенности дыхания и характерная координация; сравнение помогает понять, почему техника разных способов плавания заметно отличается.

В этом пункте рассматривается, как во время плавания работают мышцы и как человек согласует движения с дыханием. Также объясняется значение регулярности, постепенного увеличения нагрузки и учёта индивидуальной подготовки; раздел не заменяет медицинскую консультацию и не обещает одинаковый результат для всех.

Раздел систематизирует правила поведения в бассейне и открытых водоёмах: соблюдение указаний инструктора, выбор разрешённого места для купания, отказ от опасных игр и ныряния в незнакомых местах. Особое внимание уделяется надзору взрослых за детьми и действиям при ухудшении самочувствия.

В практической части сравниваются движения пловца в выбранных стилях по учебным иллюстрациям или видеозаписям. Наблюдатель фиксирует положение тела, работу рук и ног и момент вдоха, а затем сводит признаки в таблицу; оценивать технику следует без рискованных самостоятельных экспериментов в воде.

В пункте подбираются простые учебные упражнения для освоения положения тела, выдоха в воду и координации движений. Для каждого упражнения указываются его назначение и необходимые условия выполнения, а практические действия допускаются только в оборудованном бассейне под контролем инструктора или взрослого.

Здесь представлена последовательность одного занятия для начинающего: подготовительная разминка, основная часть с упражнениями и спокойное завершение. План помогает связать теоретические знания с практикой, предусматривает постепенную нагрузку и напоминает, что продолжительность и содержание занятия нужно согласовать с инструктором.

В заключении кратко обобщаются сведения об истории плавания, различиях спортивных стилей, влиянии занятий на физические качества и правилах безопасности. Здесь отмечается, какие задачи удалось решить, насколько достигнута цель и какие рекомендации можно применять при подготовке занятий для начинающих.

В этом разделе перечисляются использованные учебники, справочные издания, официальные материалы спортивных организаций и другие источники. Для каждого источника указываются автор или организация, название, год публикации и, если материал найден в интернете, адрес страницы и дата обращения.