• Биология
• 7–8 класс

Долголетием называют жизнь до преклонного возраста, но единой границы для этого понятия нет: в разных странах и источниках её определяют по-разному. На продолжительность жизни влияют наследственность, питание, движение, сон, условия труда и быта, доступность медицинской помощи, а также случайные обстоятельства. С возрастом в организме постепенно меняются клетки и органы, а вероятность многих хронических заболеваний возрастает. Полезные привычки могут снизить некоторые риски, но не способны полностью остановить старение или гарантировать долгую жизнь. Самый высокий подтверждённый возраст человека принадлежит француженке Жанне Кальман: она прожила 122 года и 164 дня и умерла в 1997 году.

Ключевые факты

1. ВОЗ рекомендует детям и подросткам 5–17 лет в среднем не менее 60 минут физической активности умеренной или высокой интенсивности в день.
2. Согласно рекомендациям Американской академии медицины сна, подросткам 13–18 лет обычно нужно спать от 8 до 10 часов в сутки.
3. ВОЗ советует людям старше 10 лет употреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов в день, если это возможно с учётом здоровья.
4. По данным ВОЗ, табак вреден в любой форме: курение повышает риск болезней сердца, лёгких и многих видов рака.
5. Регулярное мытьё рук с мылом помогает уменьшить распространение возбудителей инфекций; особенно важно мыть их перед едой и после улицы.
6. Вакцинация защищает от ряда инфекционных болезней и их тяжёлых осложнений; конкретные прививки и сроки зависят от возраста и рекомендаций врача.