"Физическая культура 5-7 классы", Гурьев С.В./ Под ред. Виленского М.Я.
Быстрота — физическое качество, которое помогает выполнить движение за короткое время. Она нужна не только бегуну: в игре важно быстро отреагировать на сигнал, а при прыжках или беге — успевать часто повторять движения. Быстроту оценивают по скорости реакции, одиночного движения и повторений. Чтобы развивать её, выполняют короткие скоростные упражнения, следят за точностью движений и отдыхают, не доводя себя до сильной усталости.
Текст подготовлен нейронной сетью по теме параграфа и не заменяет учебник — важные факты и формулировки сверяйте с ним.
Быстрота — способность выполнять двигательные действия за минимальное время. Она нужна в физической культуре, когда важно быстро начать движение или выполнить его без задержки. Это качество помогает не только в беге, но и в играх, прыжках и упражнениях по команде. Быстроту можно развивать специальными скоростными упражнениями.
Двигательная реакция — ответное движение человека на сигнал, например на голосовую команду или свисток. Быстрота реакции показывает, насколько быстро человек начинает отвечать на этот сигнал. Она важна при старте в беге и в ситуациях спортивной игры, когда нужно вовремя среагировать на действия других.
Латентное время реакции — промежуток от появления сигнала до начала ответного движения. Сначала нужно услышать или увидеть сигнал и понять, что он означает, и только затем тело начинает двигаться. Поэтому латентное время не включает всё движение целиком: оно заканчивается в момент его начала.
Частота движений — число повторяющихся движений за определённое время. Например, можно посчитать шаги за несколько секунд бега или прыжки за установленный промежуток. Чем больше движений выполнено за одинаковое время, тем выше частота; это помогает оценивать быстроту повторных действий.
Быстрота не сводится к одному движению или к скорости бега. У человека может быть быстрая реакция на команду, но само движение руки займёт больше времени; бывает и наоборот. Поэтому быстроту рассматривают как несколько проявлений: реакцию, отдельное движение и повторение движений. Такое разделение помогает понять, что именно нужно оценить или тренировать.
Реакция складывается из нескольких частей. Сначала человек воспринимает сигнал — например, слышит команду; затем мозг обрабатывает информацию и определяет, что делать; после этого начинается ответное движение. Пока сигнал не распознан и решение не принято, тело ещё не выполняет ответ. Поэтому время реакции зависит не только от движения мышц, но и от восприятия сигнала.
Время реакции и время самого движения различаются по началу и завершению. Реакция заканчивается, когда ответное движение только начинается, а движение продолжается до выполнения нужного действия. Например, ожидание команды перед стартом и последующий разгон — не один и тот же отрезок времени. Если их не разделять, трудно понять, что именно было быстрым: ответ на сигнал или выполнение действия.
При циклических действиях, то есть движениях, которые много раз повторяются, важна их частота. В беге человек снова и снова делает шаги, и за одно и то же время один бегун может выполнить больше шагов, чем другой. Это один из факторов быстрого выполнения бега, хотя на результат влияют и другие особенности движения. Частоту сравнивают за равный промежуток времени, а не по одному случайному шагу.
Быстроту развивают короткими упражнениями, которые выполняют с высокой скоростью: например, быстрым стартом по сигналу или короткими сериями прыжков. Короткая работа позволяет стараться двигаться быстро, не теряя точности из-за усталости. Между попытками нужен отдых, чтобы снова выполнить упражнение качественно. Если продолжать скоростную работу до сильного утомления, движения могут стать медленнее и неправильнее.
| Проявление быстроты | Что характеризует | Пример |
|---|---|---|
| Быстрота двигательной реакции | Как скоро начинается ответ на сигнал | Старт по команде учителя |
| Быстрота одиночного движения | Как быстро выполняется одно движение | Быстро коснуться рукой обозначенной точки |
| Частота повторных движений | Сколько повторений выполняется за определённое время | Число шагов при беге или прыжков за короткий промежуток |
Чтобы пользоваться таблицей, сначала определите, какое действие выполняется: ответ на сигнал, одно движение или несколько повторений. Затем сравните его с описанием во втором столбце и найдите подходящий пример. Так можно точнее назвать проявление быстроты, которое проверяет упражнение.
Задача 1. По сигналу учителя ученик начинает бежать. Нужно указать, какое проявление быстроты проверяется. Здесь важно отделить сам бег от момента, когда ученик услышал команду и начал отвечать на неё. Смотрим, какое действие в условии связано с сигналом.
Ответ: проверяется быстрота двигательной реакции на сигнал. Сам бег начинается уже после реакции.
Задача 2. Ученик по команде как можно быстрее касается рукой обозначенной точки. Нужно объяснить, что оценивают: время ожидания сигнала или скорость движения руки. В условии задано само действие — коснуться точки, поэтому важно выяснить, какую часть действия измеряют. Не следует автоматически считать реакцию и движение одним целым.
Ответ: нужно оценить скорость движения руки, то есть быстроту одиночного движения. Время ожидания сигнала — это не время самого движения.
Задача 3. Два ученика за одинаковое время выполняют разное число прыжков через линию. Нужно определить, у кого выше частота движений, и объяснить вывод. Здесь продолжительность выполнения уже одинакова, поэтому можно сравнить число повторений напрямую. Важно не подменять частоту высотой или силой прыжка: в условии сравнивают именно количество.
Ответ: выше частота движений у ученика, который сделал больше прыжков за одинаковое время. Вывод основан на числе повторений за равный промежуток.
Считать быстроту только скоростью бега — ошибка: это качество проявляется также в реакции, одиночных и повторных движениях. Так думают, потому что бег наглядно показывает быстрое перемещение. Проверь себя: если действие не связано с бегом, всё равно спроси, нужно ли быстро ответить, выполнить движение или повторить его. Если да, в нём тоже может проявляться быстрота.
Смешивать время реакции со временем ответного движения — значит объединять разные отрезки. Это происходит потому, что в обычной ситуации они следуют друг за другом почти без паузы. Проверь себя: отметь отдельно момент сигнала, начало движения и его завершение. От сигнала до начала длится реакция, а после начала выполняется само движение.
Считать частоту движений силой или длиной шага неверно: она показывает число повторений за определённое время. Можно спутать эти понятия, потому что сила и длина шага тоже влияют на то, как выглядит бег или прыжок. Для проверки посчитай движения за одинаковый промежуток: именно число повторений позволяет сравнить частоту. Не делай вывод о ней по тому, насколько высоко или сильно человек прыгает.
Выполнять скоростные упражнения до сильного утомления не следует: усталость мешает сохранять скорость и точность. Иногда кажется, что больше повторений всегда означает лучшую тренировку, но уставший человек может начать двигаться медленно и небрежно. Проверь себя: получается ли выполнять упражнение быстро и правильно. Если техника ухудшается или сил почти не осталось, нужно остановиться и отдохнуть, соблюдая указания учителя.
Чтобы понять эту тему, нужно знать, что такое двигательное действие, и уметь выполнять упражнение по сигналу учителя. Тогда можно отличить саму реакцию на команду от движения, которое следует за ней. Эти знания помогают правильно выполнять скоростные упражнения и следить за безопасностью.
Быстрота связана с выносливостью и координацией, потому что в разных упражнениях физические качества могут проявляться одновременно. Например, в игре нужно быстро реагировать и согласовывать свои движения с обстановкой. При продолжительной активности также может иметь значение способность не уставать.
Знание о быстроте пригодится при изучении бега на короткие дистанции и спортивных игр. Оно помогает понять, почему на старте важна реакция, а в повторяющихся движениях — частота. Во время скоростных упражнений нужно следовать правилам безопасности и указаниям учителя.
Что такое быстрота в физической культуре?
Быстрота — способность выполнять двигательные действия за минимальное время. Она проявляется, когда человек быстро отвечает на сигнал, выполняет отдельное движение или повторяет движения.
Какие проявления быстроты различают?
Различают быстроту двигательной реакции, быстроту одиночного движения и частоту повторных движений. Например, это быстрый старт по сигналу, быстрое касание рукой и частые шаги при беге.
Чем время реакции отличается от времени движения?
Время реакции проходит от появления сигнала до начала ответного движения. Время движения — это время, за которое человек выполняет само движение после начала реакции.
Как понять, что частота движений стала выше?
Сравнивают, сколько движений человек успел выполнить за одинаковый промежуток времени. Если повторений стало больше, частота движений выше.
Почему скоростные упражнения не следует выполнять до сильного утомления?
При сильной усталости движения часто становятся медленнее и менее точными. Короткая работа с отдыхом помогает выполнять упражнения быстро и правильно.
§ 30. Быстрота
