"Физическая культура", Погадаев Г.И.
Ушиб — закрытое повреждение тканей после удара или падения, при котором кожа обычно остаётся целой. Боль, припухлость и синяк могут появиться сразу или развиться постепенно. Первая помощь помогает уменьшить неприятные ощущения и не усугубить травму: нужно прекратить нагрузку, оценить состояние, приложить холод через ткань и обеспечить покой. При тревожных признаках пострадавшему необходим осмотр медицинского работника.
Текст подготовлен нейронной сетью по теме параграфа и не заменяет учебник — важные факты и формулировки сверяйте с ним.
Ушиб — закрытое повреждение мягких тканей от удара или падения, обычно без нарушения целостности кожи. На месте травмы могут появиться боль, отёк — припухлость — и кровоподтёк, то есть синяк. Понимание этого определения помогает описать травму, но по одному внешнему признаку нельзя точно оценить её тяжесть.
Первая помощь при ушибе — безопасные действия до осмотра медицинским работником, которые помогают уменьшить боль и не допустить ухудшения состояния. Это не замена медицинской помощи и не попытка самостоятельно поставить диагноз. Знание порядка действий помогает пострадавшему и окружающим не растеряться.
Холодовой компресс — холодный предмет, приложенный к месту ушиба через ткань на короткое время. Он помогает уменьшить боль и отёк, но лёд не должен касаться кожи напрямую. Это определение подсказывает сразу два правила: использовать прослойку и делать перерывы.
Компрессионная повязка — умеренно фиксирующая повязка, которая поддерживает повреждённую область. Она не должна сдавливать ткани и мешать кровообращению. Поэтому важно проверять состояние кожи и чувствительность ниже повязки, а при тревожных изменениях ослабить её.
При ударе ткани сжимаются и смещаются, а мелкие сосуды под кожей могут повреждаться. Кровь и тканевая жидкость попадают в окружающие ткани, поэтому возникают синяк и припухлость; раздражение повреждённой области вызывает боль. Синяк иногда проявляется не сразу, а его отсутствие не доказывает, что травма лёгкая. Поэтому оценивают не только цвет кожи, но также боль, отёк и возможность двигать конечностью.
Сначала прекращают нагрузку, потому что движение или продолжение упражнения может усилить боль и повреждение. Затем выясняют, где именно болит, насколько сильны боль и отёк, может ли пострадавший двигать конечностью и нет ли опасных признаков. Не нужно заставлять человека проверять движения через боль: достаточно спокойно оценить, может ли он пользоваться конечностью. При сомнении следует позвать взрослого и обратиться за медицинской оценкой.
Холод временно уменьшает чувствительность в месте травмы и может сдержать нарастание отёка. Его прикладывают через ткань примерно на 15–20 минут, а затем делают перерыв. Прослойка защищает кожу, а ограниченное время снижает риск холодового повреждения. Если оставить лёд надолго или положить его прямо на кожу, можно причинить дополнительный вред.
Покой помогает не раздражать повреждённые ткани повторными движениями, а приподнятое положение ушибленной конечности может уменьшить приток жидкости к месту травмы и отёк. Поднимать конечность нужно только если это не усиливает боль и не вызывает дискомфорта. Повязка может поддержать область ушиба, но требуется не всегда. Слишком тугое бинтование сдавливает ткани и может нарушить кровообращение, поэтому состояние кожи и чувствительность нужно проверять.
Сильная или нарастающая боль, заметная деформация, онемение и невозможность пользоваться конечностью могут указывать на повреждение серьёзнее обычного ушиба. В таких случаях нужен осмотр медицинского работника, а пострадавшего не следует заставлять идти или продолжать тренировку. После травмы головы или глаза особенно важно следить за состоянием человека. При тяжёлых симптомах вызывают 112 и остаются рядом с пострадавшим.
| Действие | Как выполнить | Зачем и чего избегать |
|---|---|---|
| Прекратить нагрузку | Остановить упражнение и усадить или уложить пострадавшего в удобное положение. | Чтобы не усиливать повреждение; не просить продолжать тренировку через боль. |
| Оценить состояние и место травмы | Уточнить, где болит, осмотреть область и проверить, может ли человек осторожно пользоваться конечностью. | Чтобы заметить тревожные признаки; не давить на травму и не проверять движения через сильную боль. |
| Приложить холод | Завернуть холодный предмет в ткань и приложить примерно на 15–20 минут, затем сделать перерыв. | Холод помогает уменьшить боль и отёк; не класть лёд прямо на кожу и не держать его долго. |
| Обеспечить покой и приподнятое положение | Не нагружать ушибленную часть тела; конечность удобно приподнять, если это не усиливает боль. | Чтобы не раздражать повреждённые ткани; не заставлять пострадавшего двигаться через боль. |
| Решить, нужна ли медицинская помощь | При опасных признаках сообщить взрослому и организовать обращение за медицинской помощью; при тяжёлом состоянии звонить 112. | Так можно не пропустить серьёзную травму; не считать сильную боль или ухудшение обычным ушибом. |
Пользуйся таблицей по порядку: сначала останови нагрузку и оцени состояние, затем обеспечь покой и приложи холод безопасным способом. Если есть тревожные признаки, не ограничивайся домашними мерами — сообщи взрослому и организуй медицинскую оценку. При тяжёлом состоянии звони 112.
Ответ: нужно остановить упражнение, оценить состояние, приложить холод через ткань на 15–20 минут и наблюдать за изменениями. Повязка при лёгком ушибе не обязательна, а если её используют, она не должна быть тугой.
Ответ: не разрешать наступать на ногу, обеспечить покой, приложить холод через ткань и сообщить взрослому. Из-за быстрого отёка и боли при опоре нужна медицинская оценка.
Ответ: нужно немедленно позвать взрослого и вызвать 112. Пострадавшего нельзя оставлять одного; следует следовать инструкциям диспетчера скорой помощи.
Прикладывать лёд прямо к коже или надолго. Так поступают, потому что кажется, будто чем холоднее и дольше, тем лучше уменьшится отёк. На самом деле кожа может пострадать от холода. Проверь себя: между холодным предметом и кожей есть ткань, а примерно через 15–20 минут компресс убран для перерыва.
Растирать, массировать или прогревать ушиб сразу после травмы. Иногда пытаются «разогнать» боль или быстрее вернуть подвижность, но такие действия могут усилить боль и отёк. После удара не нужно разминать повреждённое место или прикладывать тепло. Проверь себя: в первые действия входят покой и холод через ткань, а не массаж и прогревание.
Туго бинтовать повреждённую область. Повязку могут затянуть, пытаясь надёжнее зафиксировать ушиб. Сильное сдавливание мешает кровообращению. Проверь кожу и ощущения ниже повязки: если появилось онемение, похолодание или изменился цвет кожи, повязку нужно ослабить и сообщить взрослому.
Продолжать тренировку, несмотря на сильную боль или ухудшение состояния. Ученик может не захотеть прерывать занятие или надеяться, что боль быстро пройдёт. Но нагрузка способна усугубить повреждение, а серьёзная травма может остаться незамеченной. Проверь себя: если боль сильная или нарастает, конечностью трудно пользоваться либо возникли другие тревожные признаки, тренировку прекращают и обращаются за помощью.
Для первой помощи важно знать, как позвать взрослого и вызвать экстренную помощь по номеру 112: при тяжёлом состоянии нельзя терять время. Эта тема связана с правилами безопасности на уроках физкультуры и помощью при других травмах, потому что во всех случаях сначала прекращают опасную нагрузку и оценивают состояние человека. Умение замечать сильную боль, деформацию и онемение помогает решить, можно ли наблюдать за ушибом или нужен осмотр медицинского работника. При сомнении безопаснее обратиться за помощью.
Как отличить ушиб от повреждения, при котором нужна срочная медицинская помощь?
По внешнему виду это не всегда возможно: даже без синяка может быть серьёзное повреждение. Сильная или нарастающая боль, деформация, онемение и невозможность пользоваться конечностью — повод обратиться за медицинской помощью. После удара по голове или глазу также нужна особая осторожность.
На сколько минут прикладывать холод и нужно ли делать перерывы?
Приложи холод через ткань примерно на 15–20 минут. Затем убери его и сделай перерыв, чтобы кожа успела согреться. Не оставляй холод на месте травмы надолго.
Можно ли прикладывать лёд прямо к коже?
Нет, лёд или другой очень холодный предмет нужно завернуть в ткань. Прямой контакт может повредить кожу холодом. Следи за состоянием кожи и убери компресс, если появляется сильное жжение или неприятное онемение.
Нужно ли бинтовать место ушиба?
Повязка нужна не всегда: её используют, если требуется поддержать повреждённую область. Бинтуй умеренно, не затягивая. Если кожа ниже повязки немеет, холодеет или меняет цвет, ослабь её и сообщи взрослому.
Что делать, если после удара по голове появились тошнота или сильная головная боль?
Немедленно позови взрослого и вызови скорую помощь по номеру 112. Не оставляй пострадавшего одного и не считай такие симптомы обычным ушибом. До прибытия помощи следуй указаниям диспетчера.
Первая помощь при ушибах
