Приветствие участников. Представление ведущего и целей тренинга. Проведение упражнения на знакомство и создание позитивной атмосферы (например, «Комплименты по кругу»). Установление правил работы группы: уважение, конфиденциальность, активное участие, отсутствие критики. Обсуждение ожиданий участников от тренинга и их личных целей.

Упражнение «Мои достижения». Участникам предлагается вспомнить и записать свои достижения, большие и маленькие, в различных сферах жизни. Затем они делятся своими достижениями в группе. Работа с карточками утверждений: участники выбирают утверждения, которые соответствуют их мнению о себе. Обсуждение позитивных качеств и способностей. Важно подчеркнуть, что у каждого есть уникальные сильные стороны.

Упражнение «Внутренний критик». Участники представляют своего внутреннего критика, записывают его высказывания, а затем трансформируют их в позитивные утверждения о себе. Обсуждение негативных убеждений и их влияния на самооценку. Обучение техникам самоподдержки и позитивного самовнушения. Практика работы с аффирмациями.

Ролевая игра «Сложная ситуация». Участники разыгрывают различные жизненные ситуации, требующие уверенности в себе (например, отказ от нежелательного предложения, выступление перед аудиторией, отстаивание своей точки зрения). Анализ ролевых игр и обсуждение эффективных стратегий поведения. Практика зрительного контакта, уверенной позы и голоса.

Упражнение «Цепочка поддержки». Участники встают в круг и по очереди говорят друг другу комплименты и слова поддержки. Обсуждение важности поддержки окружающих и умения принимать ее. Развитие навыков эмпатии и активного слушания. Подчеркивание ценности командной работы.

Подведение итогов тренинга. Проведение рефлексии (см. описание выше). Выражение благодарности участникам за активное участие и открытость. Предоставление материалов для самостоятельной работы (например, список аффирмаций, рекомендации по развитию уверенности в себе). Завершение тренинга.