Организационный момент, приветствие. Создание позитивной атмосферы и мотивации к участию в классном часу. Учитель объявляет тему и цели занятия, подчеркивая важность психологического здоровья для успешной учебы и жизни. Предложение вспомнить, как настроение влияет на наши действия и мысли.

Действия учителя: Приветствует учащихся, объявляет тему и цели классного часа.

Действия учащихся: Приветствуют учителя, готовятся к работе.

Длительность: 5 мин.

Ученикам предлагается определить свое текущее эмоциональное состояние, раскрасив смайлик в соответствующий цвет (например, красный - гнев, синий - грусть, желтый - радость). Обсуждение: какие эмоции чаще всего испытывают, что их вызывает. Цель - осознание и признание собственных эмоций.

Действия учителя: Предлагает ученикам пройти тест эмоционального состояния.

Действия учащихся: Заполняют тест, делятся своими ощущениями.

Длительность: 5 мин.

Мозговой штурм: какие факторы влияют на наше настроение - как положительные, так и отрицательные? Составление общего списка на доске. Обсуждение: как мы можем контролировать эти факторы, чтобы поддерживать хорошее настроение.

Действия учителя: Организует мозговой штурм, направляет обсуждение.

Действия учащихся: Участвуют в мозговом штурме, предлагают свои варианты.

Длительность: 7 мин.

Знакомство с простыми дыхательными упражнениями для снятия стресса и тревоги (например, глубокое дыхание животом). Практическое упражнение: вместе делаем несколько глубоких вдохов и выдохов. Обсуждение ощущений после упражнения.

Действия учителя: Объясняет технику дыхания, проводит практическое упражнение.

Действия учащихся: Выполняют упражнение, делятся своими ощущениями.

Длительность: 5 мин.

Введение в технику визуализации. Предложение представить себе приятное место или ситуацию. Ученики закрывают глаза и мысленно переносят себя в это место. Обсуждение: какие ощущения возникли во время визуализации?

Действия учителя: Объясняет технику визуализации, направляет процесс.

Действия учащихся: Выполняют упражнение визуализации, делятся своими ощущениями.

Длительность: 5 мин.

Обсуждение: как позитивные мысли влияют на наши действия и результаты. Примеры из жизни, когда позитивный настрой помог преодолеть трудности. Упражнение: преобразование негативных мыслей в позитивные.

Действия учителя: Организует обсуждение, предлагает примеры, руководит упражнением.

Действия учащихся: Участвуют в обсуждении, выполняют упражнение.

Длительность: 7 мин.

Упражнение на формирование чувства поддержки и взаимопомощи. Учащиеся говорят друг другу комплименты и слова поддержки. Создание атмосферы доброжелательности и уважения в классе.

Действия учителя: Организует и модерирует упражнение.

Действия учащихся: Участвуют в упражнении, говорят комплименты и слова поддержки.

Длительность: 5 мин.

Обсуждение: как окружающая среда, общение с другими людьми, информация из СМИ влияют на наше настроение и психологическое состояние. Как создавать вокруг себя позитивную среду?

Действия учителя: Направляет обсуждение, предлагает вопросы для размышления.

Действия учащихся: Участвуют в обсуждении, делятся своими мыслями.

Длительность: 5 мин.

Подведение итогов классного часа. Обсуждение: что нового узнали, что было полезным, что можно применять в жизни. Вопрос: какие ощущения остались после занятия?

Действия учителя: Проводит рефлексию, задает вопросы, подводит итоги.

Действия учащихся: Участвуют в рефлексии, делятся своими впечатлениями.

Длительность: 3 мин.

Предоставление списка литературы и онлайн-ресурсов по теме психологического здоровья и саморазвития. Рекомендации для самостоятельного изучения.

Действия учителя: Предоставляет список литературы и ресурсов.

Действия учащихся: Записывают список для дальнейшего изучения.

Длительность: 2 мин.