Этап направлен на создание благоприятной атмосферы и актуализацию знаний учащихся о понятии здоровья и благополучия. Обсуждается, что значит быть здоровым и успешным человеком, как это связано с наличием ресурсов. Подчеркивается важность заботы о себе как основы для достижения целей и счастливой жизни, представляется тема классного часа. Планируется вовлечь учеников в обсуждение, чтобы они сами пришли к пониманию

Действия учителя: Приветствует учащихся, создает позитивный настрой, задает вводные вопросы.

Действия учащихся: Отвечают на вопросы, участвуют в обсуждении, делятся своим мнением.

Длительность: 5 мин.

Определение понятия «личные ресурсы». Разбор различных видов ресурсов: физические, эмоциональные, интеллектуальные, временные, финансовые, социальные. Обсуждение значимости каждого вида ресурсов для полноценной жизни и развития личности. Делается акцент на взаимосвязанности ресурсов и их влиянии друг на друга. Приводятся примеры, как нехватка одного ресурса может негативно сказаться на других.

Действия учителя: Предлагает учащимся определение понятия ресурсов, приводит примеры.

Действия учащихся: Высказывают свои идеи, дополняют список ресурсов.

Длительность: 7 мин.

Выявление факторов, ведущих к истощению ресурсов: стресс, переутомление, нездоровый образ жизни, несбалансированное питание, отсутствие отдыха, негативное окружение. Обсуждение последствий истощения ресурсов для физического и психического здоровья, успеваемости и отношений с окружающими. Акцент на осознание ответственности за свое состояние.

Действия учителя: Провоцирует дискуссию о причинах и последствиях истощения ресурсов.

Действия учащихся: Делятся личным опытом, приводят примеры из жизни.

Длительность: 6 мин.

Задание: учащимся предлагается в течение дня вести дневник, фиксируя в нем моменты, когда они чувствуют прилив энергии и моменты, когда ресурсы истощаются. Анализ результатов, выявление закономерностей и определение индивидуальных «поглотителей» и «источников» энергии. Упражнение направлено на осознание личных процессов и факторов, влияющих на ресурсы.

Действия учителя: Объясняет задание, раздает материалы для ведения дневника.

Действия учащихся: Выполняют задание, записывают свои наблюдения.

Длительность: 8 мин.

Обсуждение конкретных способов восстановления физических, эмоциональных и интеллектуальных ресурсов: полноценный сон, здоровое питание, физическая активность, медитация, релаксация, хобби, общение с близкими, время наедине с собой, позитивные утверждения. Подчеркивается важность индивидуального подхода и выбора наиболее эффективных методов.

Действия учителя: Предлагает список методов восстановления ресурсов, комментирует каждый из них.

Действия учащихся: Дополняют список, делятся своим опытом использования различных методов.

Длительность: 6 мин.

Знакомство с техниками эффективного управления временем: матрица Эйзенхауэра, метод Pomodoro, составление списков дел, расстановка приоритетов. Обсуждение преимуществ планирования и организации времени для снижения стресса и повышения продуктивности. Практическое упражнение: составление индивидуального плана на день.

Действия учителя: Объясняет техники управления временем, дает примеры.

Действия учащихся: Составляют собственные планы на день, используя изученные техники.

Длительность: 5 мин.

Разыгрывание ситуаций, в которых учащимся необходимо находить баланс между различными потребностями и интересами с целью сохранения ресурсов. Например, необходимость выбора между подготовкой к экзамену и посещением интересного мероприятия. Цель: развить навыки принятия решений и умение расставлять приоритеты.

Действия учителя: Раздает роли, координирует игру.

Действия учащихся: Участвуют в ролевой игре, принимают решения, аргументируют свою позицию.

Длительность: 4 мин.

Обсуждение роли эмоционального интеллекта в управлении личными ресурсами. Умение распознавать и понимать свои эмоции, а также эмоции других людей, помогает эффективно справляться со стрессом и поддерживать позитивные отношения. Практические упражнения на развитие эмпатии и саморегуляции.

Действия учителя: Задает вопросы, стимулирующие обсуждение, предлагает упражнения.

Действия учащихся: Участвуют в обсуждении, выполняют упражнения.

Длительность: 3 мин.

Подведение итогов классного часа. Учащимся предлагается ответить на вопросы: Что нового я узнал сегодня? Что было самым полезным? Что я могу изменить в своей жизни? Использование метода "Светофор" (красный – не понравилось, желтый – сомневаюсь, зеленый – понравилось/полезно).

Действия учителя: Проводит рефлексию, обобщает высказывания учащихся.

Действия учащихся: Отвечают на вопросы, делятся впечатлениями.

Длительность: 3 мин.

Представление списка литературы и онлайн-ресурсов, посвященных теме сохранения ресурсов, психологического здоровья и управления временем. Рекомендации по дальнейшему самостоятельному изучению темы. Обсуждение возможности организации тематических клубов и кружков.

Действия учителя: Демонстрирует список литературы, отвечает на вопросы.

Действия учащихся: Записывают список литературы, задают вопросы.

Длительность: 2 мин.