Вступительное слово учителя, актуализация темы. Создание доверительной атмосферы и обозначение целей классного часа. Подчеркивание важности заботы о себе и своего психического здоровья. Обсуждение значимости самоанализа и осознания собственных эмоций. Создание позитивного настроя на работу.

Действия учителя: Приветствует учащихся, объявляет тему и цель классного часа.

Действия учащихся: Слушают учителя, формулируют свои представления о самосохранении.

Длительность: 5 мин.

Обсуждение факторов, оказывающих влияние на эмоциональное состояние (социальные сети, отношения, учебная нагрузка, давление сверстников). Анализ негативных и позитивных влияний. Рассмотрение возможных последствий длительного стресса и эмоционального перенапряжения. Обсуждение важности критического отношения к информации.

Действия учителя: Предлагает обсудить факторы, влияющие на их эмоциональное состояние.

Действия учащихся: Участвуют в обсуждении, приводят примеры из жизни.

Длительность: 7 мин.

Изучение признаков стресса и эмоционального выгорания (физические, эмоциональные, поведенческие). Работа с ситуациями: «Распознай состояние». Обсуждение важности своевременного распознавания этих состояний для предотвращения негативных последствий. Практическое упражнение на определение уровня стресса.

Действия учителя: Знакомит с признаками стресса и выгорания.

Действия учащихся: Просматривают презентацию, выполняют упражнение.

Длительность: 6 мин.

Ознакомление с техниками саморегуляции и релаксации (дыхательные упражнения, медитация, визуализация). Практическое освоение одной из техник (например, квадратное дыхание). Обсуждение преимуществ регулярной практики техник саморегуляции. Акцент на доступность и простоту применения этих техник.

Действия учителя: Демонстрирует и объясняет техники саморегуляции.

Действия учащихся: Практикуют дыхательные упражнения.

Длительность: 8 мин.

Индивидуальное задание: составление списка личных ресурсов, которые помогают справляться со стрессом (хобби, друзья, прогулки на природе, музыка, спорт и т.д.). Обсуждение важности использования личных ресурсов для поддержания психического здоровья. Упражнение на поиск новых внутренних ресурсов.

Действия учителя: Предлагает учащимся составить список личных ресурсов.

Действия учащихся: Выполняют задание, делятся своими результатами.

Длительность: 5 мин.

Обсуждение ситуаций, когда необходимо обращаться за помощью к специалистам. Развенчивание стереотипов о обращении к психологу. Предоставление информации о доступных ресурсах (телефоны доверия, психологические службы). Обсуждение поддержки со стороны близких людей.

Действия учителя: Рассказывает о важности обращения за профессиональной помощью.

Действия учащихся: Задают вопросы, обсуждают возможные варианты получения помощи.

Длительность: 5 мин.

Учащиеся делятся на группы и разыгрывают ситуации, в которых один из них нуждается в поддержке, а другой оказывает помощь. Обсуждение эффективных стратегий поддержки и эмпатии. Анализ возможных ошибок и способов их избежать. Развитие навыков активного слушания и сочувствия.

Действия учителя: Организовывает ролевую игру, выступает в роли модератора.

Действия учащихся: Участвуют в ролевой игре, анализируют результаты.

Длительность: 5 мин.

Подведение итогов классного часа. Обобщение полученных знаний и навыков. Акцентирование внимания на важности проактивного подхода к заботе о себе. Подчеркивание необходимости использовать полученные знания в повседневной жизни. Ответы на вопросы учащихся и заключительные рекомендации.

Действия учителя: Подводит итоги, отвечает на вопросы.

Действия учащихся: Делятся своими впечатлениями и выводами.

Длительность: 3 мин.

Рефлексия в письменной форме: «Что нового я узнал(а) для себя сегодня и как это поможет мне в жизни?» Сбор отзывов и предложений по улучшению проведения подобных мероприятий. Благодарность учащимся за активное участие и вклад в работу.

Действия учителя: Предлагает учащимся выполнить письменную рефлексию.

Действия учащихся: Заполняют анкеты рефлексии.

Длительность: 2 мин.

Перечень литературы, ресурсов и онлайн-платформ, посвященных теме сохранения психического здоровья и самопомощи. Например: книги по психологии, сайты с бесплатными ресурсами, контакты психологических служб и телефонов доверия. Дополнительная информация для самостоятельного изучения и углубления знаний.

Действия учителя: Представляет список литературы.

Действия учащихся: Ознакомливаются со списком литературы.

Длительность: 2 мин.