Создание благоприятной атмосферы, знакомство участников, установление правил работы в группе (конфиденциальность, уважение, активное слушание). Небольшая игра на знакомство, например, «Мое имя и настроение». Каждый участник называет свое имя и одну эмоцию, которую он сейчас испытывает. Цель – создать доверительную атмосферу и настроить участников на позитивное взаимодействие.

Обсуждение понятия «эмоции», их роли в жизни человека. Разъяснение важности понимания своих эмоций и эмоций других людей. Мини-лекция об основах эмоционального интеллекта, его компонентах и значении для успешной адаптации в социуме. Обсуждение вопросов: «Какие эмоции вы знаете?», «Как проявляются эмоции?», «Почему важно понимать свои эмоции?».

Работа с карточками, на которых изображены различные эмоции. Участникам предлагается определить эмоцию, выраженную на карточке, и привести примеры ситуаций, в которых они испытывали подобные чувства. Игра «Угадай эмоцию». Ведущий демонстрирует карточку, а участники по очереди называют эмоцию. Затем происходит обсуждение: «Как вы понимаете, что человек испытывает ту или иную эмоцию?».

Предлагается выразить свои эмоции через творчество – рисование, лепку, письмо. Участникам дается задание: нарисовать свое текущее настроение, используя определенные цвета и формы. Затем, по желанию, каждый участник может рассказать о своей работе и объяснить, какие эмоции он хотел выразить. Этот этап направлен на развитие невербального выражения эмоций и самовыражения через искусство.

Обучение простым техникам саморегуляции эмоционального состояния, таким как глубокое дыхание, прогрессивная мышечная релаксация, визуализация. Практическое упражнение – «Дыхание животом». Участники учатся контролировать свое дыхание, чтобы снизить уровень тревоги и напряжения. Обсуждение эффективности различных техник.

Беседа о важности установления личных границ, умении говорить «нет» и выстраивать здоровые отношения с окружающими, основанные на взаимном уважении и понимании. Обсуждение ситуаций, когда бывает трудно выразить свои чувства и защитить свои границы.

Подведение итогов мероприятия, обмен впечатлениями, ответы на вопросы. Метод «Похвала – Совет – Желание». Участники по очереди говорят друг другу положительные отзывы, дают советы и желают успехов в дальнейшем развитии эмоционального интеллекта.