Приветствие, знакомство участников. Установление правил работы в группе: конфиденциальность, уважение к мнению каждого, активное слушание. Упражнение на сплочение группы: круг знакомств с передачей «мячика» (например, мягкой игрушки) и высказыванием короткой фразы о себе. Создание позитивной атмосферы с помощью музыкального сопровождения и визуализации (например, изображение распускающегося цветка на экране).

Дискуссия о понятии прощения. Задание: участникам предлагается написать на отдельных листочках бумаги, что для них означает прощение. Обсуждение ответов, выявление общих и индивидуальных представлений. Чтение и обсуждение цитат известных философов и психологов о прощении. Выделение ключевых характеристик прощения: добровольность, освобождение от обиды, принятие ситуации.

Работа с личными историями и эмоциями. Упражнение: «Мой обидчик». Участникам предлагается представить себя на месте обидчика и попытаться понять его мотивы. Обсуждение трудностей, связанных с прощением: страх повторения ситуации, чувство несправедливости, гордость, эгоизм. Анализ внутренних препятствий к прощению.

Ролевая игра, моделирующая конфликтную ситуацию. Участники делятся на пары: «обидчик» и «обиженный». Задача: разыграть сцену примирения, используя навыки конструктивного общения и эмпатии. После ролевой игры проводится обсуждение: что было легко, что сложно, какие чувства испытывали участники. Рассмотрение различных сценариев прощения.

Обсуждение положительных последствий прощения для физического и психического здоровья: снижение уровня стресса, улучшение сна, повышение иммунитета, укрепление отношений. Задание: «Мой план прощения». Участники записывают конкретные шаги, которые они предпримут, чтобы простить человека, который причинил им боль.

Подведение итогов мероприятия. Обмен впечатлениями и опытом. Упражнение на рефлексию: участники заполняют карточки с вопросами: «Что я узнал/а на этом тренинге?», «Что меня потрясло?», «Как я могу использовать полученные знания в своей жизни?» Завершение мероприятия: благодарность участникам, пожелание мира и гармонии.