Приветствие участников, знакомство тренера и участников друг с другом. Объяснение цели и задач тренинга. Установление правил работы в группе (конфиденциальность, уважение, активное участие). Создание атмосферы доверия и психологического комфорта. Обсуждение важности темы самозащиты и актуальности приобретения соответствующих навыков для каждого участника. Краткий опрос об имеющемся опыте и ожиданиях от тренинга.

Обзор наиболее распространенных угроз и опасных ситуаций, с которыми могут столкнуться школьники (хулиганство, агрессия, шантаж, онлайн-угрозы и т.д.). Анализ психологических приемов, используемых агрессорами для манипуляции и контроля. Обсуждение факторов, способствующих возникновению опасных ситуаций. Демонстрация коротких видеороликов, иллюстрирующих типичные сценарии насилия и агрессивного поведения. Акцент на важности предотвращения опасных ситуаций.

Обучение базовым приемам самозащиты, не требующим специальной физической подготовки (освобождение от захватов, удары в уязвимые точки, защита головы и корпуса). Отработка приемов самозащиты в парах под руководством тренера. Упор на правильную технику выполнения и безопасность. Демонстрация использования подручных средств для самозащиты (ключи, ручка, книга). Объяснение принципов эффективного использования своего веса и энергии.

Проведение ролевых игр, имитирующих различные опасные ситуации (столкновение с хулиганами, нападение на улице, словесная агрессия, попытка манипуляции). Участники по очереди исполняют роли агрессора и жертвы, практикуя полученные навыки самозащиты и уверенного поведения. Предоставление обратной связи и корректировка поведения участников. Разбор типичных ошибок и способов их исправления. Акцент на важности быстрого реагирования и сохранения самообладания.

Обучение техникам саморегуляции и контроля над своими эмоциями. Практические упражнения на развитие уверенности в себе и умения говорить «нет». Обсуждение способов предотвращения паники и стресса в опасных ситуациях. Разработка стратегий выхода из конфликтных ситуаций без применения физической силы. Упражнения на визуализацию успешного разрешения опасных ситуаций.

Подведение итогов тренинга. Обсуждение полученных знаний и навыков. Рефлексия участников о своих впечатлениях и изменениях в самоощущении. Ответы на вопросы. Предоставление памятки с основными правилами самозащиты и контактами служб экстренной помощи. Поощрение участников к дальнейшему развитию навыков самозащиты и уверенного поведения.