Организационный момент. Приветствие. Создание позитивной атмосферы в классе. Обсуждение актуальности темы умения владеть собой в контексте подростковой жизни. Формулировка целей и задач классного часа. Краткое объяснение структуры занятия. Подготовка учеников к активной работе и обсуждению. Данный этап призван зацепить внимание учеников, обозначить важность темы и настроить на продуктивное сотрудничество.

Действия учителя: Приветствует учащихся, создает позитивную атмосферу, объявляет тему и цели занятия.

Действия учащихся: Слушают учителя, отвечают на приветствие, формулируют свои ожидания от занятия.

Длительность: 5 мин.

Определение понятия 'саморегуляция'. Обсуждение компонентов саморегуляции: волевая регуляция, осознанность, самоконтроль. Примеры проявления саморегуляции в повседневной жизни. Подчеркивается связь саморегуляции с успеваемостью, взаимоотношениями с окружающими и общим благополучием. Важность понимания своих внутренних процессов и возможностей влияния на них. Обсуждение базовых понятий.

Действия учителя: Предлагает учащимся определить понятие саморегуляции, организует обсуждение.

Действия учащихся: Предлагают свои варианты определения, участвуют в обсуждении, приводят примеры.

Длительность: 6 мин.

Игра-упражнение на распознавание эмоций по выражениям лица и интонациям. Обсуждение основных эмоций и их проявлений. Роль эмоций в жизни человека. Важность осознания своих эмоций и умения их вербализировать. Анализ типичных реакций на различные ситуации и их влияния на поведение. Практическое применение для улучшения коммуникации.

Действия учителя: Проводит игру-упражнение, объясняет основные эмоции.

Действия учащихся: Участвуют в игре, описывают свои наблюдения, обсуждают эмоции.

Длительность: 7 мин.

Работа в группах: анализ конкретных ситуаций, вызывающих негативные эмоции (конфликты, неудачи, стресс). Выявление причин возникновения этих ситуаций и обсуждение их возможных последствий. Поиск конструктивных способов решения проблем и преодоления негативных эмоций. Рассмотрение различных стратегий поведения в сложных ситуациях. Акцент на личном выборе и ответственности.

Действия учителя: Делит класс на группы, выдает задания, координирует работу.

Действия учащихся: Работают в группах, анализируют ситуации, обсуждают причины и последствия, ищут решения.

Длительность: 7 мин.

Знакомство с техниками саморегуляции: дыхательные упражнения, релаксация, визуализация, позитивное мышление. Практическое освоение этих техник под руководством учителя. Объяснение принципов работы каждой техники и ее влияния на психофизиологическое состояние человека. Подчеркивается важность регулярной практики для достижения устойчивого результата. Демонстрация способов применения в реальных ситуациях.

Действия учителя: Проводит практические упражнения по техникам саморегуляции.

Действия учащихся: Практикуют техники саморегуляции, делятся своими ощущениями.

Длительность: 6 мин.

Обсуждение признаков стресса и его влияния на организм. Методы профилактики и преодоления стресса: планирование времени, физическая активность, здоровый сон, общение с близкими. Разработка индивидуальных стратегий управления стрессом. Обсуждение важности поддержания здорового образа жизни и позитивного мышления. Практические советы по снятию напряжения.

Действия учителя: Рассказывает о признаках и последствиях стресса, предлагает методы борьбы.

Действия учащихся: Обсуждают признаки стресса, делятся своим опытом, разрабатывают стратегии.

Длительность: 5 мин.

Обсуждение различных типов конфликтов и способов их разрешения. Правила конструктивного поведения в конфликтной ситуации: уважение к мнению собеседника, умение слушать, поиск компромиссов. Ролевая игра: разыгрывание типичных конфликтных ситуаций и отработка навыков эффективного общения. Развитие эмпатии и умения понимать точку зрения другого человека. Анализ ошибок и успешных стратегий.

Действия учителя: Организует ролевую игру, координирует процесс.

Действия учащихся: Участвуют в ролевой игре, разыгрывают конфликтные ситуации, обсуждают результаты.

Длительность: 5 мин.

Обсуждение понятия ответственности и его важности в жизни человека. Взаимосвязь между действиями и их последствиями. Формирование осознанного отношения к своим поступкам. Важность умения признавать свои ошибки и извлекать из них уроки. Обсуждение этических принципов и моральных норм. Примеры проявления ответственности в различных сферах жизни.

Действия учителя: Задает вопросы, направляющие обсуждение ответственности.

Действия учащихся: Обсуждают понятие ответственности, приводят примеры, делятся своим мнением.

Длительность: 3 мин.

Подведение итогов классного часа. Рефлексия: что нового узнали, что было полезно, что можно применить на практике. Обмен мнениями и впечатлениями. Подчеркивается важность дальнейшего самосовершенствования и применения полученных знаний в жизни. Поощрение учащихся за активное участие и проявленный интерес. Закрепление изученного материала.

Действия учителя: Подводит итоги, проводит рефлексию, отвечает на вопросы.

Действия учащихся: Делятся своими впечатлениями, отвечают на вопросы, оценивают полезность занятия.

Длительность: 3 мин.

Представление списка литературы и интернет-ресурсов для самостоятельного изучения темы саморегуляции и эмоционального контроля. Рекомендации по дополнительному чтению и просмотру видеоматериалов. Информация об организациях, оказывающих психологическую помощь. Поощрение самостоятельного поиска информации и развития исследовательских навыков. Поддержка интереса к теме и стремления к самопознанию.

Действия учителя: Представляет список литературы и интернет-ресурсов.

Действия учащихся: Записывают список литературы, задают вопросы.

Длительность: 3 мин.