Приветствие, постановка целей и задач классного часа. Краткое знакомство с понятием саморегуляции и его актуальностью в жизни современного школьника. Создание позитивной атмосферы для дальнейшей работы и вовлечения всех участников.

Действия учителя: Учитель приветствует учеников, объявляет тему и цели классного часа, мотивирует к участию, создаёт доброжелательную атмосферу.

Действия учащихся: Ученики приветствуют учителя, слушают информацию о теме и цели занятия, настраиваются на работу.

Длительность: 5 мин.

Объяснение понятия «саморегуляция» как способности управлять своими мыслями, эмоциями и поведением. Разбор его основных компонентов: самопознание, самоконтроль, самообладание. Подчеркивание важности этих компонентов для достижения целей и благополучия.

Действия учителя: Учитель объясняет суть саморегуляции, её компоненты, приводит примеры из жизни.

Действия учащихся: Ученики слушают, задают уточняющие вопросы, пытаются понять и запомнить основные понятия.

Длительность: 10 мин.

Анализ связи саморегуляции с успешностью в учебе, межличностными отношениями и общим психологическим состоянием. Обсуждение, как недостаток саморегуляции может привести к проблемам в школе и в жизни, а её наличие – к успеху.

Действия учителя: Учитель демонстрирует связь саморегуляции с учебой и отношениями, инициирует обсуждение.

Действия учащихся: Ученики активно участвуют в обсуждении, высказывают свое мнение, приводят примеры из личного опыта.

Длительность: 10 мин.

Изучение практических методов борьбы со стрессом и тревожностью. Знакомство с техниками релаксации, дыхательными упражнениями, методами позитивного мышления, которые помогают справляться с напряжением.

Действия учителя: Учитель представляет и демонстрирует различные техники управления стрессом, объясняет их механизм действия.

Действия учащихся: Ученики осваивают предложенные техники, пробуют выполнять упражнения под руководством учителя.

Длительность: 15 мин.

Освоение техник, способствующих повышению концентрации внимания и улучшению продуктивности. Обсуждение важности фокусировки для учебного процесса и выполнения задач, знакомство с методами тайм-менеджмента.

Действия учителя: Учитель делится приемами улучшения концентрации, предлагает упражнения для тренировки внимания и планирования времени.

Действия учащихся: Ученики выполняют упражнения на концентрацию, обсуждают методы повышения продуктивности, учатся распределять время.

Длительность: 10 мин.

Групповое упражнение на развитие навыков самоконтроля. Учащиеся выполняют задание, требующее сосредоточенности и управления импульсивными реакциями, после чего обсуждают свой опыт.

Действия учителя: Учитель проводит интерактивное упражнение, направленное на тренировку самоконтроля, наблюдает за процессом.

Действия учащихся: Ученики участвуют в групповом упражнении, демонстрируют навыки самоконтроля, обмениваются впечатлениями.

Длительность: 10 мин.

Индивидуальное или парное упражнение по применению техник управления эмоциями. Учащиеся применяют изученные стратегии на практике, анализируя свое состояние до и после выполнения упражнения.

Действия учителя: Учитель предлагает учащимся выполнить упражнение на применение техник управления эмоциями, оказывает поддержку.

Действия учащихся: Ученики самостоятельно или в парах применяют изученные техники, рефлексируют над своим эмоциональным состоянием.

Длительность: 10 мин.

Обсуждение полученных знаний и навыков. Учащиеся делятся впечатлениями, отмечают наиболее полезные техники, формулируют планы по применению полученных знаний в повседневной жизни, оценивают свою работу.

Действия учителя: Учитель модерирует обсуждение, задает наводящие вопросы, помогает ученикам осмыслить полученный опыт.

Действия учащихся: Ученики делятся своими мыслями, впечатлениями, делают выводы, определяют дальнейшие шаги по саморазвитию.

Длительность: 10 мин.

Предложение учащимся вести дневник эмоций в течение недели, записывая ситуации, вызывающие сильные переживания, и практикуя изученные техники саморегуляции. Даются четкие инструкции по выполнению задания.

Действия учителя: Учитель объясняет и дает домашнее задание, отвечает на вопросы, мотивирует к его выполнению.

Действия учащихся: Ученики слушают задание, записывают его, задают уточняющие вопросы, принимают к сведению.

Длительность: 5 мин.

Предоставление списка рекомендованных книг, статей и ресурсов для дальнейшего изучения темы саморегуляции, эмоционального интеллекта и управления стрессом. Список призван поддержать интерес и дать возможности для углубления знаний.

Действия учителя: Учитель представляет список литературы и ресурсов для самостоятельного изучения темы.

Действия учащихся: Ученики записывают или фотографируют предложенный список, выражают заинтересованность в дальнейшем обучении.

Длительность: 5 мин.