Приветствие участников, создание атмосферы доверия и открытости. Объявление темы и целей классного часа. Подчеркивание актуальности проблемы эмоционального выгорания для профессии учителя, особенно в современных условиях повышенных требований и нагрузок. Акцентирование важности заботы о себе как необходимого условия сохранения профессиональной эффективности и личного благополучия. Обозначение правил работы в группе: уважение к мнению других, конфиденциальность, активное участие.

Действия учителя: Приветствует участников, объясняет цели, правила, мотивирует к активному участию.

Действия учащихся: Слушают учителя, задают вопросы, отмечают важность темы.

Длительность: 5 мин.

Определение понятия "эмоциональное выгорание". Обзор основных симптомов и стадий развития выгорания: эмоциональное истощение, деперсонализация, редукция личных достижений. Представление статистических данных о распространенности выгорания среди учителей. Разъяснение разницы между стрессом и выгоранием. Важность ранней диагностики выгорания для предотвращения серьезных последствий.

Действия учителя: Проводит лекцию с использованием презентации, демонстрирует статистические данные.

Действия учащихся: Слушают, задают вопросы, делают записи.

Длительность: 10 мин.

Анализ факторов, способствующих развитию эмоционального выгорания: высокая рабочая нагрузка, отсутствие признания, сложные отношения с коллегами и учениками, несоответствие между ожиданиями и реальностью, перфекционизм, низкая социальная поддержка. Работа в малых группах: участники выявляют личные факторы риска развития выгорания. Обсуждение результатов в общем круге.

Действия учителя: Организует работу в группах, направляет обсуждение.

Действия учащихся: Работают в группах, делятся личным опытом, анализируют факторы риска.

Длительность: 15 мин.

Предложение участникам пройти короткий тест на определение уровня выгорания (например, тест Маслач). Самостоятельное заполнение теста и анализ результатов. Обсуждение результатов в общем круге (без раскрытия личных данных). Подчеркивание важности объективной оценки своего состояния.

Действия учителя: Предоставляет тест, инструктирует по заполнению, предлагает обсудить общие тенденции.

Действия учащихся: Заполняют тест, анализируют результаты, участвуют в обсуждении.

Длительность: 10 мин.

Представление различных техник саморегуляции и управления стрессом: дыхательные упражнения, медитация, визуализация, прогрессивная мышечная релаксация, техники осознанности. Практическое освоение нескольких техник под руководством учителя. Демонстрация влияния этих техник на физиологическое состояние человека.

Действия учителя: Демонстрирует и объясняет техники саморегуляции, проводит практические упражнения.

Действия учащихся: Практикуют техники саморегуляции, делятся ощущениями.

Длительность: 15 мин.

Обсуждение принципов эффективного планирования рабочего времени: расстановка приоритетов, делегирование полномочий, использование временных матриц, избегание многозадачности. Разработка участниками индивидуального плана рабочего дня с учетом принципов тайм-менеджмента. Анализ типичных «поглотителей времени» и способы их устранения.

Действия учителя: Представляет принципы тайм-менеджмента, помогает участникам составить планы.

Действия учащихся: Разрабатывают планы рабочего дня, обсуждают «поглотители времени».

Длительность: 10 мин.

Обсуждение роли позитивного мышления в профилактике выгорания. Техники изменения негативных мыслей на позитивные. Развитие навыков благодарности и оптимизма. Практическое упражнение: “Найти три хороших вещи в своей работе”. Обсуждение важности самоподдержки и позитивного самовосприятия.

Действия учителя: Объясняет принципы позитивного мышления, проводит упражнение.

Действия учащихся: Практикуют техники позитивного мышления, делятся опытом.

Длительность: 10 мин.

Обсуждение важности социальной поддержки в преодолении выгорания. Роль коллег, семьи и друзей в поддержании психического здоровья. Создание сети поддержки в профессиональном сообществе. Обмен опытом и ресурсами между участниками. Подчеркивание важности обращения за профессиональной помощью при необходимости.

Действия учителя: Направляет обсуждение, предлагает участникам поделиться опытом.

Действия учащихся: Обмениваются опытом, обсуждают важность социальной поддержки.

Длительность: 5 мин.

Проведение рефлексии с использованием метода «Незаконченное предложение»: «Сегодня я узнал…», «Меня удивило…», «Я планирую…», «Мне было полезно…». Обсуждение полученных результатов. Обмен впечатлениями и предложениями по улучшению проведения подобных мероприятий в будущем.

Действия учителя: Организует рефлексию, собирает обратную связь.

Действия учащихся: Завершают предложения, участвуют в обсуждении.

Длительность: 5 мин.

Представление списка литературы и интернет-ресурсов, посвященных теме эмоционального выгорания, саморегуляции и управления стрессом. Рекомендации по дальнейшему самостоятельному изучению темы. Предоставление контактов специалистов в области психологии и психотерапии. Обеспечение доступности информации для дальнейшего использования.

Действия учителя: Предоставляет список литературы и полезных ресурсов.

Действия учащихся: Записывают список литературы, задают вопросы.

Длительность: 5 мин.