Начало классного часа, создание психологически комфортной атмосферы. Побуждение к размышлению над темой: от чего зависит наше настроение? Обсуждение актуальности темы в подростковом возрасте, когда происходит активная гормональная перестройка и меняется восприятие мира. Краткое представление плана классного часа и формулирование правил взаимодействия. (422 символа)

Действия учителя: Приветствует учащихся, задаёт вопросы, активизирующие познавательную деятельность.

Действия учащихся: Учащиеся отвечают на вопросы, высказывают свои мысли по поводу влияния настроения на жизнь.

Длительность: 5 мин.

Проведение мозгового штурма с целью выявления факторов, влияющих на настроение. Учащиеся называют все, что, по их мнению, может вызвать те или иные эмоции. Учитель записывает ответы на доске или в презентации, группируя их по категориям: внутренние (физическое состояние, мысли, чувства) и внешние (погода, общение, события).

Действия учителя: Организует мозговой штурм, направляет обсуждение, фиксирует ответы.

Действия учащихся: Учащиеся активно участвуют в мозговом штурме, предлагая свои варианты.

Длительность: 7 мин.

Обсуждение внутренних факторов, влияющих на настроение. Акцент на взаимосвязи между мыслями, чувствами и поведением. Обсуждение роли самооценки, уверенности в себе и личных ценностей. Рассмотрение понятия эмоционального интеллекта и его важности для успешной адаптации в социуме.

Действия учителя: Предлагает для обсуждения вопросы, связанные с внутренним миром учеников.

Действия учащихся: Учащиеся делятся своими мыслями и чувствами, участвуют в дискуссии.

Длительность: 6 мин.

Анализ внешних факторов, влияющих на настроение. Обсуждение роли семьи, друзей, школы и окружающего мира. Рассмотрение влияния социальных сетей и средств массовой информации. Обсуждение адаптивных стратегий реагирования на негативные внешние воздействия и умения поддерживать позитивный взгляд на мир.

Действия учителя: Направляет обсуждение внешних факторов, предлагает примеры из жизни.

Действия учащихся: Учащиеся анализируют влияние окружения на свое настроение.

Длительность: 6 мин.

Упражнение, направленное на осознание собственных эмоций и научение их выражению. Учащиеся оценивают свое текущее эмоциональное состояние по шкале (например, от 1 до 10) и делятся своими ощущениями (по желанию). Обсуждение способов управления своим эмоциональным состоянием в разных ситуациях.

Действия учителя: Объясняет правила упражнения, модерирует процесс.

Действия учащихся: Учащиеся выполняют упражнение, делятся своими переживаниями.

Длительность: 5 мин.

Обсуждение важности позитивного мышления для поддержания хорошего настроения и общего самочувствия. Разъяснение концепции «самоисполняющегося пророчества». Практические советы по развитию позитивного взгляда на жизнь: благодарность, осознанность, поиск хорошего в любой ситуации.

Действия учителя: Рассказывает о силе позитивного мышления, приводит примеры.

Действия учащихся: Учащиеся делятся своими способами поддержания позитивного настроя.

Длительность: 5 мин.

Обучение простым техникам саморегуляции, таким как дыхательные упражнения (например, дыхание по квадрату). Демонстрация правильной техники выполнения и объяснение ее физиологического воздействия на организм. Практическое применение техники и обсуждение полученных результатов. Важность регулярной практики для достижения эффекта.

Действия учителя: Показывает и объясняет технику дыхательных упражнений.

Действия учащихся: Учащиеся выполняют дыхательные упражнения, делятся ощущениями.

Длительность: 4 мин.

Обсуждение роли социальных связей и поддержки близких людей в поддержании эмоционального благополучия. Важность умения слушать и сочувствовать, оказывать помощь и принимать ее. Обсуждение здоровой коммуникации и умения строить конструктивные отношения.

Действия учителя: Поднимает тему социальной поддержки, предлагает примеры.

Действия учащихся: Учащиеся рассуждают о важности общения и взаимопомощи.

Длительность: 4 мин.

Подведение итогов классного часа. Обсуждение полученных знаний и навыков. Заполнение карточек с фразами-завершениями для оценки эмоционального состояния и осознания пройденного материала. Ответы на вопросы учащихся.

Действия учителя: Модерирует рефлексию, собирает обратную связь.

Действия учащихся: Учащиеся заполняют карточки и делятся своими впечатлениями.

Длительность: 4 мин.

Представление списка литературы и онлайн-ресурсов, посвященных психологии эмоций и самопомощи. Обсуждение возможности дальнейшего самостоятельного изучения темы. Рекомендации для тех учащихся, кто испытывает трудности в управлении своими эмоциями.

Действия учителя: Предоставляет список литературы и предлагает ресурсы для саморазвития.

Действия учащихся: Учащиеся знакомятся с предложенными материалами.

Длительность: 3 мин.