Приветствие, создание позитивной атмосферы. Актуализация знаний о важности эмоционального интеллекта и самоконтроля. Объявление темы и цели классного часа. Учащиеся должны осознать необходимость управления своими эмоциями для успешной учебы, общения и достижения целей. Цели нужно соотнести с личными планами и устремлениями.

Действия учителя: Приветствует учащихся, создает атмосферу доверия, представляет тему и цель.

Действия учащихся: Приветствуют учителя, настраиваются на работу, задают вопросы при необходимости.

Длительность: 5 мин.

Обсуждение понятия "саморегуляция". Разбор составляющих саморегуляции: осознание своих эмоций, самоконтроль, самодисциплина. Примеры из жизни, демонстрирующие важность этих навыков. Учащимся предлагается поразмышлять над тем, как саморегуляция помогает им справляться с трудностями и достигать успеха.

Действия учителя: Задает вопросы, стимулирующие размышления о понятии саморегуляции.

Действия учащихся: Участвуют в обсуждении, приводят примеры из личного опыта.

Длительность: 7 мин.

Выявление внутренних и внешних факторов, влияющих на эмоциональное состояние. Обсуждение типичных ситуаций, вызывающих стресс у подростков (учеба, отношения с одноклассниками, семья). Осознание собственных триггеров - ключевой шаг к управлению эмоциями. Ученики совместно анализируют примеры, обмениваются опытом сотрудничества.

Действия учителя: Направляет обсуждение, помогает учащимся определить свои триггеры.

Действия учащихся: Делятся своим опытом, анализируют факторы, влияющие на их эмоциональное состояние.

Длительность: 6 мин.

Практическое освоение простых дыхательных упражнений для снятия напряжения и успокоения. Объяснение физиологического механизма действия дыхательных техник. Важность регулярной практики для закрепления навыка. Ученики выполняют упражнения, обращая внимание на свои ощущения и самочувствие.

Действия учителя: Демонстрирует и объясняет технику дыхания, следит за правильностью выполнения.

Действия учащихся: Выполняют дыхательные упражнения, делятся своими ощущениями.

Длительность: 5 мин.

Введение в практику осознанности (mindfulness). Объяснение принципов осознанного наблюдения за своими мыслями и эмоциями без оценки. Упражнение на развитие осознанности (например, сканирование тела). Предпочтительно начинать с простых техник, постепенно усложняя их. Ученики учатся проживать настоящий момент.

Действия учителя: Проводит упражнение на развитие осознанности, отвечает на вопросы.

Действия учащихся: Выполняют упражнение, делятся своими впечатлениями.

Длительность: 6 мин.

Работа в группах: анализ конкретных ситуаций из школьной жизни, требующих самоконтроля (конфликт с другом, неудача на контрольной, критика). Разработка стратегий поведения с применением изученных техник. Важно, чтобы ситуации были реалистичными и близкими учащимся. Группы представляют свои решения.

Действия учителя: Наблюдает за работой групп, оказывает помощь при необходимости.

Действия учащихся: Работают в группах, анализируют ситуации, разрабатывают стратегии поведения.

Длительность: 7 мин.

Презентация результатов работы групп. Обсуждение различных подходов к решению ситуаций. Обмен опытом и мнениями. Важно создать атмосферу взаимного уважения и конструктивной критики. Ученики учатся слушать друг друга и принимать разные точки зрения.

Действия учителя: Модерирует обсуждение, помогает учащимся сделать выводы.

Действия учащихся: Презентуют результаты работы групп, участвуют в обсуждении.

Длительность: 4 мин.

Учащимся предлагается ответить на вопросы: Что нового я узнал(а) на этом классном часу? Что было самым полезным для меня? Как я могу применять полученные знания в жизни? Запись ответов в блокнот или на листочках. Помогает закрепить полученные знания и стимулирует самоанализ.

Действия учителя: Направляет рефлексивный процесс, предоставляет время для индивидуальной работы.

Действия учащихся: Записывают ответы на вопросы, проводят самоанализ.

Длительность: 3 мин.

Краткое повторение ключевых моментов классного часа. Акцентирование внимания на важности саморегуляции и осознанного управления собой. Мотивация к дальнейшему развитию навыков самоконтроля. Подчеркивается большая ответственность, лежащая на каждом.

Действия учителя: Подводит итоги классного часа, отвечает на вопросы.

Действия учащихся: Задают вопросы, делятся своими впечатлениями.

Длительность: 2 мин.

Предоставление списка книг и интернет-ресурсов по теме саморегуляции и эмоционального интеллекта для самостоятельного изучения. Учащиеся могли бы ознакомиться с дополнительными материалами и углубить свои знания. Ресурсы должны быть адаптированы для подросткового возраста.

Действия учителя: Предоставляет список литературы.

Действия учащихся: Ознакомливаются со списком литературы.

Длительность: 1 мин.