Организационный момент, приветствие. Краткое обсуждение актуальности темы подготовки к ЕГЭ и связанных с этим чувств и переживаний. Создание атмосферы доверия и открытости для продуктивного обсуждения. Акцентируется важность поддержания психологического здоровья в этот период. Ученики делятся своими ожиданиями от классного часа.

Действия учителя: Приветствует учащихся, объявляет тему и цели занятия.

Действия учащихся: Приветствуют учителя, выражают свои мысли и ожидания.

Длительность: 5 мин.

Определение понятия стресса, его физиологические и психологические проявления. Разбор причин стресса, связанных с ЕГЭ. Обсуждение индивидуальных реакций на стрессовые ситуации. Рассмотрение адаптационных механизмов организма и их эффективности. Важно выявить, как стресс влияет на когнитивные функции и результаты обучения.

Действия учителя: Предлагает определение стресса, задает вопросы о проявлении стресса у учеников.

Действия учащихся: Участвуют в обсуждении, приводят примеры стрессовых ситуаций.

Длительность: 7 мин.

Выявление основных источников стресса, связанных с подготовкой и сдачей ЕГЭ (страх неудачи, высокая ответственность, давление со стороны семьи и общества, нехватка времени, большая нагрузка). Обсуждение факторов, усиливающих стресс. Анализ личных факторов стресса у каждого ученика.

Действия учителя: Организует мозговой штурм, предлагает учащимся назвать источники стресса.

Действия учащихся: Активно участвуют в мозговом штурме, делятся своими переживаниями.

Длительность: 5 мин.

Представление основных техник саморегуляции (дыхательные упражнения, визуализация, прогрессивная мышечная релаксация, позитивное самовнушение). Практическое освоение некоторых простых техник. Объяснение принципов работы каждой техники и ее влияния на организм. Обсуждение преимуществ и недостатков каждой техники.

Действия учителя: Демонстрирует и объясняет техники саморегуляции.

Действия учащихся: Практикуют техники саморегуляции под руководством учителя.

Длительность: 8 мин.

Обсуждение важности планирования и управления временем для снижения стресса. Представление основных принципов тайм-менеджмента (расстановка приоритетов, составление расписания, делегирование задач). Разработка индивидуального плана подготовки к ЕГЭ с учетом личных особенностей и возможностей. Обсуждение инструментов планирования.

Действия учителя: Объясняет принципы тайм-менеджмента, предлагает составить предварительный план подготовки.

Действия учащихся: Участвуют в обсуждении, составляют индивидуальный план подготовки.

Длительность: 6 мин.

Обсуждение важности социальной поддержки в период подготовки к ЕГЭ. Объяснение, как можно обратиться за помощью к родителям, учителям, друзьям и психологам. Разбор ситуаций, когда необходима помощь. Обсуждение способов поддержания друг друга.

Действия учителя: Обсуждает важность социальной поддержки, предлагает учащимся поделиться опытом.

Действия учащихся: Делятся своими мыслями и опытом получения и оказания поддержки.

Длительность: 4 мин.

Разыгрывание различных ситуаций, вызывающих стресс перед ЕГЭ (сложный вопрос на экзамене, критика со стороны учителя, негативные мысли). Обсуждение эффективных способов реагирования на стрессовые ситуации. Отработка навыков саморегуляции в смоделированных условиях.

Действия учителя: Предлагает учащимся разные сценарии, помогает им найти решения.

Действия учащихся: Участвуют в ролевых играх, озвучивают варианты решения проблем.

Длительность: 5 мин.

Обсуждение важности позитивного мышления и уверенности в себе. Формулирование позитивных установок и аффирмаций. Разработка стратегий поддержания мотивации и оптимизма. Обсуждение роли самооценки в достижении успеха.

Действия учителя: Предлагает учащимся сформулировать позитивные установки, обсуждает их значимость.

Действия учащихся: Составляют собственные позитивные аффирмации, делятся ими друг с другом.

Длительность: 3 мин.

Подведение итогов классного часа. Оценка эффективности проведенных мероприятий. Обмен впечатлениями и опытом. Разработка планов по применению полученных знаний и навыков в дальнейшей подготовке к ЕГЭ. Использование метода "Светофор".

Действия учителя: Организует рефлексию, задает наводящие вопросы.

Действия учащихся: Делятся своими впечатлениями и планами, используя метод «Светофор».

Длительность: 2 мин.

Предоставление списка рекомендуемой литературы и интернет-ресурсов по теме психологической поддержки и преодоления стресса. Информирование о возможностях обращения за профессиональной психологической помощью. Предоставление контактов школьного психолога.

Действия учителя: Представляет список литературы и интернет-ресурсов, предоставляет контакты психолога.

Действия учащихся: Ознакомливаются со списком литературы и контактами психолога.

Длительность: 0 мин.