Приветствие учащихся, озвучивание темы и целей классного часа. Краткий опрос о текущем эмоциональном состоянии перед ВПР. Актуализация проблемы стресса и тревожности. Формулирование ожиданий от занятия. Вовлечение в диалог.

Действия учителя: Учитель приветствует класс, объявляет тему и цели, задает наводящие вопросы.

Действия учащихся: Учащиеся слушают, отвечают на вопросы, формулируют свои ожидания.

Длительность: 5 мин.

Выявление основных страхов и тревог, связанных с ВПР. Обсуждение причин их возникновения. Сбор мнений и опыта учащихся. Создание атмосферы доверия для открытого диалога. Фиксация ключевых моментов на доске.

Действия учителя: Учитель задает вопросы, направленные на выявление страхов, фиксирует ответы.

Действия учащихся: Учащиеся делятся своими опасениями и мыслями о ВПР.

Длительность: 10 мин.

Практическое ознакомление с техниками релаксации и дыхательными упражнениями. Демонстрация и совместное выполнение. Объяснение механизма воздействия на нервную систему. Фокус на простоте и доступности техник.

Действия учителя: Учитель демонстрирует и объясняет техники, проводит совместную практику.

Действия учащихся: Учащиеся выполняют предложенные упражнения, ощущают эффект.

Длительность: 15 мин.

Применение изученных техник для снятия физического и эмоционального напряжения. Упражнения на осознание своего тела и расслабление. Объяснение связи между телесными ощущениями и эмоциональным состоянием. Практический опыт.

Действия учителя: Учитель предлагает учащимся применить техники для снятия напряжения.

Действия учащихся: Учащиеся активно практикуются, направляя внимание на свое тело.

Длительность: 10 мин.

Обсуждение подходов к подготовке к ВПР, которые минимизируют стресс. Совместное создание рекомендаций. Учет индивидуальных особенностей учащихся. Поиск баланса между подготовкой и отдыхом. Планирование.

Действия учителя: Учитель модерирует дискуссию, помогает учащимся сформулировать стратегии.

Действия учащихся: Учащиеся предлагают свои идеи и составляют личные планы подготовки.

Длительность: 10 мин.

Обсуждение роли позитивного мышления и внутренних установок. Техники самоподдержки и аффирмации. Формирование мотивации и уверенности в себе. Работа с внутренним критиком. Создание позитивного настроя.

Действия учителя: Учитель рассказывает о позитивном мышлении, предлагает техники самоподдержки.

Действия учащихся: Учащиеся практикуют аффирмации и учатся поддерживать себя.

Длительность: 10 мин.

Моделирование ситуаций, близких к экзаменационным, и применение изученных техник в этих условиях. Закрепление навыков управления стрессом. Симуляция и отработка. Развитие уверенности через практику.

Действия учителя: Учитель предлагает смоделировать ситуации и применить изученные техники.

Действия учащихся: Учащиеся пробуют применять техники в предложенных ситуациях.

Длительность: 5 мин.

Краткое обобщение пройденного материала. Обсуждение достигнутых результатов. Ответы на оставшиеся вопросы. Закрепление понимания важности психологической подготовки. Рефлексия.

Действия учителя: Учитель резюмирует ключевые моменты занятия, отвечает на вопросы.

Действия учащихся: Учащиеся задают финальные вопросы, подытоживают полученные знания.

Длительность: 5 мин.

Формулирование домашнего задания: регулярная практика изученных техник. Объяснение важности систематического применения для достижения устойчивого эффекта. Ответственность за собственное состояние. Мотивация к самостоятельной работе.

Действия учителя: Учитель дает четкие инструкции по выполнению домашнего задания.

Действия учащихся: Учащиеся записывают домашнее задание и задают уточняющие вопросы.

Длительность: 5 мин.

Представление списка рекомендованной литературы и интернет-ресурсов по теме психологической подготовки к экзаменам. Дополнительные материалы для самостоятельного изучения. Источники информации и дальнейшего развития. Научная поддержка.

Действия учителя: Учитель предоставляет список литературы и информационных ресурсов.

Действия учащихся: Учащиеся записывают информацию о дополнительных материалах.

Длительность: 5 мин.