Приветствие, создание позитивной атмосферы, объявление темы и целей классного часа. Подчеркивается важность понимания своих эмоций и их влияния на здоровье. Акцентируется внимание на том, что эмоции – это нормальная и важная часть жизни, а не что-то, от чего нужно избавляться. Учащимся предлагается подумать о том, какие эмоции они испытывают чаще всего и как эти эмоции влияют на их поведение и самочувствие. Создание мотивации к дальнейшей работе.

Действия учителя: Приветствует учащихся, объявляет тему и цели классного часа.

Действия учащихся: Слушают учителя, отвечают на вопросы, настраиваются на работу.

Длительность: 5 мин.

Определение понятия «эмоции». Обсуждение основных эмоций (радость, грусть, страх, злость, удивление). Рассмотрение физиологических проявлений эмоций (учащенное сердцебиение, покраснение лица, потливость). Обсуждение, зачем нужны эмоции и какую роль они играют в нашей жизни. Предлагается рассмотреть примеры, когда эмоции помогали людям в сложных ситуациях.

Действия учителя: Проводит мини-лекцию, задает вопросы, стимулирует обсуждение.

Действия учащихся: Слушают лекцию, участвуют в обсуждении, приводят примеры.

Длительность: 7 мин.

Исследование взаимосвязи между эмоциями и физическим здоровьем. Обсуждение влияния позитивных и негативных эмоций на иммунную систему, сердечно-сосудистую систему и пищеварительную систему. Разбор примеров, когда хронический стресс и негативные эмоции приводят к развитию заболеваний. Подчеркивается важность профилактики эмоционального выгорания.

Действия учителя: Представляет результаты исследований, организует обсуждение, демонстрирует наглядные материалы.

Действия учащихся: Изучают информацию, задают вопросы, делятся своим опытом.

Длительность: 6 мин.

Упражнение на распознавание эмоций по мимике и жестам. Использование фотографий или видеороликов с изображением людей, выражающих разные эмоции. Учащиеся делятся своими наблюдениями и делают выводы. Обсуждение культурных особенностей выражения эмоций. Упражнение направлено на развитие внимательности и эмпатии.

Действия учителя: Демонстрирует материалы, модерирует обсуждение.

Действия учащихся: Смотрят фотографии/видео, распознают эмоции, делятся наблюдениями.

Длительность: 5 мин.

Индивидуальное упражнение на осознание собственных эмоций. Учащимся предлагается ответить на вопросы: «Какую эмоцию я испытываю сейчас?», «Что вызвало эту эмоцию?», «Как эта эмоция влияет на мое самочувствие?». Запись ответов в дневник эмоций. Обсуждение сложностей, возникающих при осознании своих эмоций.

Действия учителя: Объясняет задание, отвечает на вопросы, оказывает поддержку.

Действия учащихся: Выполняют упражнение, записывают свои мысли, делятся своими переживаниями (по желанию).

Длительность: 6 мин.

Изучение базовых техник саморегуляции и управления эмоциями: дыхательные упражнения, техники визуализации, позитивное мышление, физическая активность. Практическое применение одной из техник (например, дыхательное упражнение). Обсуждение эффективности различных техник для разных людей. Подчеркивается важность регулярной практики.

Действия учителя: Обучает техникам саморегуляции, демонстрирует упражнения, оказывает помощь.

Действия учащихся: Изучают техники, пробуют применять их на практике, делятся своими ощущениями.

Длительность: 6 мин.

Обсуждение ситуаций, когда необходимо обратиться за помощью к специалисту (родителям, учителям, психологу). Рассмотрение признаков эмоционального неблагополучия: подавленное настроение, потеря интереса к жизни, тревожность, раздражительность, проблемы со сном и аппетитом. Подчеркивается важность своевременного обращения за помощью.

Действия учителя: Проводит обсуждение, предоставляет информацию о доступных ресурсах поддержки.

Действия учащихся: Внимательно слушают, задают вопросы, делятся своим опытом.

Длительность: 4 мин.

Учащимся предлагается создать индивидуальную коробку, наполненную вещами, вызывающими положительные эмоции (фотографии, рисунки, цитаты, любимые мелочи). Обсуждение значения «Коробки хорошего настроения» как инструмента саморегуляции и поддержки. Процесс создания коробки помогает учащимся осознать, что приносит им радость и удовольствие.

Действия учителя: Организует процесс создания коробки, оказывает помощь и поддержку.

Действия учащихся: Создают коробки, наполняют их вещами, делятся своими идеями.

Длительность: 5 мин.

Подведение итогов классного часа. Обсуждение того, что нового узнали учащиеся, что им понравилось, какие выводы они сделали. Упражнение «Три слова», когда каждый учащийся называет три слова, отражающих его впечатления от классного часа. Оценка эффективности проведенного мероприятия.

Действия учителя: Направляет обсуждение, задает вопросы, обобщает ответы.

Действия учащихся: Делятся своими впечатлениями, оценивают свою работу, делают выводы.

Длительность: 3 мин.

Предоставление списка литературы и интернет-ресурсов для дальнейшего изучения темы эмоционального благополучия и здоровья: книги по психологии, статьи, веб-сайты. Рекомендации по поиску дополнительной информации и консультаций со специалистами. Создание условий для самостоятельного изучения темы.

Действия учителя: Представляет список литературы, отвечает на вопросы.

Действия учащихся: Записывают список литературы, задают уточняющие вопросы.

Длительность: 2 мин.