В этом пункте будет текст о том, что энергетические напитки — это безалкогольные продукты с кофеином и другими стимулирующими веществами. Будет объяснено, чем они отличаются от обычной воды, сока и чая, почему создают ощущение бодрости и почему их употребление не заменяет полноценный сон, питание и отдых.

В этом пункте будет текст о составе энергетических напитков: кофеине, сахаре или подсластителях, таурине, гуаране, витаминах и ароматизаторах. Ученик узнает, что большое количество кофеина и сахара может незаметно поступать в организм вместе с одной банкой, а надпись о витаминах не делает напиток безопасным.

В этом пункте будет текст о влиянии кофеина на сон подростка. Будет показано, что после энергетика человек может дольше не засыпать, спать менее крепко и просыпаться уставшим. Недостаток сна ухудшает внимание, память и настроение, поэтому попытка взбодриться напитком способна привести к замкнутому кругу усталости.

В этом пункте будет текст о том, как энергетические напитки могут учащать сердцебиение, повышать артериальное давление и вызывать неприятные ощущения в груди. Будет подчеркнуто, что риск выше при больших дозах кофеина, физической нагрузке, жаре, сочетании с другими стимуляторами и наличии заболеваний сердца или сосудов.

В этом пункте будет текст о возможных изменениях со стороны нервной системы: тревожности, раздражительности, дрожи, головной боли, беспокойстве и резких перепадах настроения. Ученик поймет, что кратковременная активность не всегда означает настоящую работоспособность, а после подъема может наступить сильная усталость и апатия.

В этом пункте будет текст о причинах популярности энергетиков среди подростков и молодежи: рекламе, желании не спать, подготовке к контрольным, спортивных нагрузках, любопытстве и влиянии друзей. Будет объяснено, как привлекательный дизайн и обещания высокой активности могут скрывать риски регулярного употребления.

В этом пункте будет текст о ситуациях, в которых употребление энергетиков особенно опасно: перед тренировкой, при недосыпе, в жару, во время болезни и вместе с кофе или лекарствами. Отдельно будет сказано, что нельзя смешивать энергетики с алкоголем, поскольку стимулятор может маскировать признаки опьянения и ухудшать оценку риска.

В этом пункте будет текст о практических способах отказаться от энергетика или не начинать его пить. Ученик узнает, чем можно заменить напиток: водой, обычным приемом пищи, прогулкой, разминкой и коротким отдыхом. Будут предложены простые фразы для ответа на уговоры друзей и напоминание о ценности собственного здоровья.

В этом пункте будет текст о том, как постепенно изменить привычку употреблять энергетики: оценить частоту, не увеличивать дозу, выбрать дату отказа и заранее подготовить полезные альтернативы. Будет подчеркнуто, что за поддержкой можно обратиться к родителям, школьному психологу, классному руководителю или медицинскому работнику без стыда и страха.

В этом пункте будет текст с итоговым напоминанием: энергетик не заменяет сон, питание, движение и отдых. Ученик сформулирует личное решение выбирать здоровье и не пить энергетические напитки. Также будет указано, что при боли в груди, сильном сердцебиении, обмороке или резком ухудшении самочувствия нужно немедленно сообщить взрослым и вызвать помощь.