Учитель приветствует детей, создаёт доброжелательную атмосферу и объясняет, что сегодня класс обсудит психологическое благополучие, эмоции, способы заботы о себе и возможность обращаться за поддержкой в трудных ситуациях.

Действия учителя: Учитель приветствует учащихся, обозначает тему и предлагает договориться о внимательном и уважительном отношении к чувствам каждого.

Действия учащихся: Учащиеся приветствуют друг друга, слушают правила общения и настраиваются на совместную работу.

Длительность: 5 мин.

На этом этапе дети в доступной форме узнают, что психологическое благополучие связано с ощущением безопасности, поддержкой близких, отдыхом, возможностью выражать чувства и доброжелательным отношением к себе.

Действия учителя: Учитель объясняет понятие психологического благополучия и с помощью вопросов подводит детей к пониманию его основных признаков.

Действия учащихся: Учащиеся называют ситуации, в которых они чувствуют себя спокойно, уверенно, защищённо и радостно.

Длительность: 8 мин.

Игровое упражнение помогает детям различать основные эмоциональные состояния по выражению лица, позе и интонации, а также показывает, что одна и та же ситуация может вызывать у разных людей неодинаковые чувства.

Действия учителя: Учитель показывает карточки с эмоциями и предлагает детям определить изображённое чувство, назвать его признаки и привести подходящий жизненный пример.

Действия учащихся: Учащиеся угадывают эмоции, изображают их мимикой и движениями, а затем рассказывают о случаях, когда испытывали похожие переживания.

Длительность: 10 мин.

Дети учатся замечать связь между эмоциями, мыслями, телесными ощущениями и поведением, чтобы лучше понимать себя и своевременно замечать моменты, когда им необходимы отдых, поддержка или помощь.

Действия учителя: Учитель предлагает обсудить несколько ситуаций и обращает внимание на то, как разные эмоции могут отражаться на самочувствии и поступках человека.

Действия учащихся: Учащиеся описывают свои ощущения в предложенных ситуациях и подбирают слова для обозначения собственных эмоциональных состояний.

Длительность: 8 мин.

На этапе дети знакомятся с простыми и безопасными способами самопомощи: медленным дыханием, переключением внимания, коротким отдыхом, движением, разговором с близким взрослым и добрыми словами себе.

Действия учителя: Учитель знакомит учащихся со способами самопомощи и подчёркивает, что обращение за помощью является нормальным и важным способом заботы о себе.

Действия учащихся: Учащиеся обсуждают знакомые способы восстановления и выбирают те, которые могут использовать дома или в школе.

Длительность: 7 мин.

Небольшая практика помогает детям почувствовать влияние спокойного дыхания на состояние организма, снизить напряжение и запомнить доступный способ успокоения, который можно применять перед ответом или после волнения.

Действия учителя: Учитель включает спокойную музыку, предлагает удобно сесть и выполнить несколько медленных вдохов и выдохов, ориентируясь на мягкий темп.

Действия учащихся: Учащиеся спокойно дышат, наблюдают за своими ощущениями и делятся впечатлениями после завершения упражнения.

Длительность: 5 мин.

Совместная творческая работа помогает собрать идеи о том, что поддерживает эмоциональное благополучие: сон, отдых, любимые занятия, общение, помощь, прогулки, музыка, творчество и добрые поступки.

Действия учителя: Учитель предлагает детям записать или нарисовать на листочках способы сохранения хорошего настроения и объединяет ответы на общем плакате.

Действия учащихся: Учащиеся оформляют стикеры, рассказывают о своих идеях и вместе создают классную копилку полезных способов поддержки.

Длительность: 10 мин.

Дети обсуждают, как бережно реагировать на переживания одноклассников, какие слова поддержки уместны и к каким взрослым можно обратиться, если тревога, страх или грусть долго не проходят.

Действия учителя: Учитель разыгрывает несколько ситуаций и показывает примеры уважительного общения, поддержки сверстника и обращения к родителям, учителю или школьному специалисту.

Действия учащихся: Учащиеся предлагают добрые фразы, обсуждают возможные действия и называют взрослых, которым доверяют в сложных обстоятельствах.

Длительность: 8 мин.

В завершение занятия дети осмысливают новые знания и личные открытия, выбирают цветной стикер и заканчивают фразу о том, что они поняли или смогут сделать, когда почувствуют тревогу.

Действия учителя: Учитель предлагает выбрать стикер, завершить одну из рефлексивных фраз и разместить ответ на общем плакате класса.

Действия учащихся: Учащиеся формулируют личный вывод, прикрепляют стикеры и при желании озвучивают свои ответы группе.

Длительность: 5 мин.

Для подготовки и дальнейшего обсуждения темы можно использовать материалы о возрастной психологии, эмоциональном развитии детей, безопасной школьной среде, профилактике тревожности и формировании навыков саморегуляции.

Действия учителя: Учитель рекомендует педагогические и детские издания, посвящённые эмоциям, самопомощи, общению и психологической безопасности младших школьников.

Действия учащихся: Учащиеся узнают, что полезную информацию о чувствах и поддержке можно находить в книгах вместе с взрослыми.

Длительность: 2 мин.